القلب الأبيض
14th July 2008, 16:17
هناك امر غاية في الروعه والحنان والعطف تمر به كل انثى في حياتها وتعيشه بكل لحظه ألا وهو فترة الحمل والوضع .
وهنا اتناول معكم فترة الحمل وما تحملها هذه الفتره من السعادة والهناء .
ان خبرة الحمل مثيره وممتعة لك سيدتي وخاصه ترقب المولود الجديد، فأنت تعتنين به في كل لحظه قبل ولادته ،وتحافظين على صحتك من اجل ان ينمو جنينك بصحة جيدة ايضا .
* * * * * هناك أمور يجب ان تراعيها كل امرأه حامل اثناء هذه الفتره :
1.نظام التغذية الجيدوالمتوازن الذي يضمن لك ولطفلك الصحه الجيدة والذي يحتوي على عناصر الغذاء الرئيسية (كربوهيدرات ،فيتامينات ،بروتينات ،دهنيات ). ومن هنا يجب ان تهتمي سيدتي بنوعية الغذاء لا بكميتة .
2 . الرعاية الطبية المنتظمة :
وهذه ضرورية لمتابعة صحة الطفل وتطور نموه ويجب ان تكون في فترات منتظمة .
وان تراعي ان يكون عمر الطفل الاخير سنتين عند ولادة الطفل الجديد .
3. العناية اليومية والراحة :
*امنحي نفسك فترة راحة خلال اليوم وتكون لمدة عشرة دقائق كلما احسستي بالتعب .
*استمري في اعمالك اليومية المعتاده مع تجنب الإرهاق .
*البسي الملابس الواسعة وابتعدي عن الأحذيه ذات الكعب العالي .
*شرب ستة كاسات من الماء يوميا يخفف من التهابات المسالك البولية .
*اعتني جيدا بنظافة الفم والأسنان .
*امشي بالهواء الطلق فهذا يجدد نشاطك .
4. التغيرات النفسية :
ترتبط الحالة النفسية غالبا بمدى الرغبة في الحمل ،ونتنتابها مشاعر مختلفة مثل الشعور بالسعادة ، القلق ، الخجل ، التوتر ، الخوف من الام الولادة ،القلق بشأن صحة الجنين او جنسه ، وبخصوص الإعتبارات المادية ،وما إذا كانت الأم عامله او لا .
* * * * * هناك بعض المشاكل التي قد تحدث للمرأه الحامل خلال فترة الحمل :
1. الغثيان :
تجنبي الأطعمة التي تشعرك بالغثيان ، وتناولي وجبات صغيرة ومتكررة .
2. ألم بالظهر :
للتخفيف من الآم الظهر حاولي لبس الأحذية المريحة ، وممارسة بعض التمارين الرياضيه الخفيفة خلال النهار .
3. الدوالي :
لا تضعي رجل على رجل عند الجلوس .
وتجنبي الوقوف لفترات طويلة .
ارفعي الساقين اثناء الإستراحة .
4. حرقة المعدة :
تناولي وجبات صغيرة ومتعددة ومن بينها التفاح والحليب من سأنهم ان يخففوا من الحرقة.
اجعلي الصدر مرفوعا اثناء النوم .
لا تنامي بعد الأكل مباشرة .
5. التهابات المسالك البولية :
عليك مراجعة الطبيب و للوقاية تناولي السوائل مبكرة
حافظي على نظافتك لشخصية .
6. عدم التحكم بالبول :
حاولي ممارسة تمرينات للعضلت اسفل الحوض .
* * * * * أمور يجب الإنتباه اليها :
1.عدم الإختلاط بمرضى الحصبه الألمانية والمدخنين .
2.عدم الإكثار من شرب القهوة والشاي والكولا .
3. الإبتعاد عن الماكن الزدحمة ذات الضجيج العالي .
4.عدم تناول اي ادوية بدون اشتشارة الطبيب .
5. صداع مستمر .
6. تقيئ حاد .
7. انتفاخ بالقدمين والجسم بشكل عام .
8. زغللة بالعينين .
9. نزيف مهبلي .
10. ارتفاع بدرجة الحرارة .
11. نزول ماء الرأس .
12. زيادة غير طبيعية بالوزن .
13. العرق في منطقة الوجه وايدين .
14. العطش الزائد والمستمر .
15.ألم في البطن .
16.توقف حركة الجنين .
وعند الشعور بأحد هذه الأمور يجب الذهاب للطبيب بأسرع وقت لأنها تضر بصحتك سيدتي وبصحة الجنين .
منقول للفائدة
وهنا اتناول معكم فترة الحمل وما تحملها هذه الفتره من السعادة والهناء .
ان خبرة الحمل مثيره وممتعة لك سيدتي وخاصه ترقب المولود الجديد، فأنت تعتنين به في كل لحظه قبل ولادته ،وتحافظين على صحتك من اجل ان ينمو جنينك بصحة جيدة ايضا .
* * * * * هناك أمور يجب ان تراعيها كل امرأه حامل اثناء هذه الفتره :
1.نظام التغذية الجيدوالمتوازن الذي يضمن لك ولطفلك الصحه الجيدة والذي يحتوي على عناصر الغذاء الرئيسية (كربوهيدرات ،فيتامينات ،بروتينات ،دهنيات ). ومن هنا يجب ان تهتمي سيدتي بنوعية الغذاء لا بكميتة .
2 . الرعاية الطبية المنتظمة :
وهذه ضرورية لمتابعة صحة الطفل وتطور نموه ويجب ان تكون في فترات منتظمة .
وان تراعي ان يكون عمر الطفل الاخير سنتين عند ولادة الطفل الجديد .
3. العناية اليومية والراحة :
*امنحي نفسك فترة راحة خلال اليوم وتكون لمدة عشرة دقائق كلما احسستي بالتعب .
*استمري في اعمالك اليومية المعتاده مع تجنب الإرهاق .
*البسي الملابس الواسعة وابتعدي عن الأحذيه ذات الكعب العالي .
*شرب ستة كاسات من الماء يوميا يخفف من التهابات المسالك البولية .
*اعتني جيدا بنظافة الفم والأسنان .
*امشي بالهواء الطلق فهذا يجدد نشاطك .
4. التغيرات النفسية :
ترتبط الحالة النفسية غالبا بمدى الرغبة في الحمل ،ونتنتابها مشاعر مختلفة مثل الشعور بالسعادة ، القلق ، الخجل ، التوتر ، الخوف من الام الولادة ،القلق بشأن صحة الجنين او جنسه ، وبخصوص الإعتبارات المادية ،وما إذا كانت الأم عامله او لا .
* * * * * هناك بعض المشاكل التي قد تحدث للمرأه الحامل خلال فترة الحمل :
1. الغثيان :
تجنبي الأطعمة التي تشعرك بالغثيان ، وتناولي وجبات صغيرة ومتكررة .
2. ألم بالظهر :
للتخفيف من الآم الظهر حاولي لبس الأحذية المريحة ، وممارسة بعض التمارين الرياضيه الخفيفة خلال النهار .
3. الدوالي :
لا تضعي رجل على رجل عند الجلوس .
وتجنبي الوقوف لفترات طويلة .
ارفعي الساقين اثناء الإستراحة .
4. حرقة المعدة :
تناولي وجبات صغيرة ومتعددة ومن بينها التفاح والحليب من سأنهم ان يخففوا من الحرقة.
اجعلي الصدر مرفوعا اثناء النوم .
لا تنامي بعد الأكل مباشرة .
5. التهابات المسالك البولية :
عليك مراجعة الطبيب و للوقاية تناولي السوائل مبكرة
حافظي على نظافتك لشخصية .
6. عدم التحكم بالبول :
حاولي ممارسة تمرينات للعضلت اسفل الحوض .
* * * * * أمور يجب الإنتباه اليها :
1.عدم الإختلاط بمرضى الحصبه الألمانية والمدخنين .
2.عدم الإكثار من شرب القهوة والشاي والكولا .
3. الإبتعاد عن الماكن الزدحمة ذات الضجيج العالي .
4.عدم تناول اي ادوية بدون اشتشارة الطبيب .
5. صداع مستمر .
6. تقيئ حاد .
7. انتفاخ بالقدمين والجسم بشكل عام .
8. زغللة بالعينين .
9. نزيف مهبلي .
10. ارتفاع بدرجة الحرارة .
11. نزول ماء الرأس .
12. زيادة غير طبيعية بالوزن .
13. العرق في منطقة الوجه وايدين .
14. العطش الزائد والمستمر .
15.ألم في البطن .
16.توقف حركة الجنين .
وعند الشعور بأحد هذه الأمور يجب الذهاب للطبيب بأسرع وقت لأنها تضر بصحتك سيدتي وبصحة الجنين .
منقول للفائدة